Sådan får du mere tid!

Mange af mine klienter har efterlyst flere timer i døgnet, men så langt rækker coachingredskaber ikke. Til gengæld kan jeg hjælpe dem med at gå deres hverdag efter med lup.

Det er min påstand, at vi i hvert fald kan finde 1 time hver dag, hvis vi er villige til at ændre på vores dagligdagsrutiner og vaner. Her kommer 3 fokusområder, som du kan teste i din hverdag, hvis du ønsker mere tid; fordybelse, prioritering og tilstedeværelse.

Fordybelse er en mangelvare i de fleste liv, ofte fordi vi skal være "på", om det så er vores computer, vores mobiltelefon eller de digitale netværk.
 

Alle disse teknologiske vidundere, som jeg selv holder utrolig meget af, forhindrer vores fordybelse. Er du én af dem, som kun tjekker e-mails to gange om dagen, kun bruger 1 time om dagen på at besvare dem, slukker din mobiltelefon flere gange dagligt og ikke altid er logget på de digitale netværk? Det er de færreste, der kan svare ja til alle disse spørgsmål.

Det er i sig selv heller ikke noget problem at være på, men hvis du savner fordybelse, så kræver det, at du "logger af" en gang i mellem. Fordybelse er at strække tiden, at opleve flow, at skabe fokus, at være koncentreret og for mange er det samme, som at opleve passion, glæde og følelsen af at være i live.

Prioritering er en klassiker, når der tales om planlægning og effektivisering.

Det vigtigste du kan gøre er, at acceptere - fuldt ud - at du ikke kan nå det hele. Så hvad vælger du at bruge din tid på? Er det lange to-do lister, eller er det samvær med dine nærmeste? Har du nogensinde tid til at mærke dig selv, hvad bruger du egentlig din dag på?

Prøv at notere i en uge, hvad din tid går med og sæt dig så en søndag eftermiddag - måske i forårssolen - og mærk efter, om din prioritering er rigtig for dig. Test gerne dig selv ved at spørge om din liste ville være den samme, hvis næste uge var den sidste uge i dit liv?

Tilstedeværelse er en måde at få mere tid på. For hvis du er til stede lige nu, så føles tiden længere, fordi du er lige her, der hvor fuglene kvidrer, hvor solen skinner, hvor et andet menneske fortæller dig noget særligt - i stedet for at tænke på, hvad I skal have til aftensmad eller skæve til telefonen, fordi den kollega, som lovede at ringe, ikke har gjort det.
Vi planlægger, og det er godt, men nogle gange glemmer vi balancen mellem planen og nu'et, målet og processen.

Det er lige nu du lever, ikke i morgen. Og når du først rigtig indser det, kan det være for sent...

Kærlig hilsen
Sofia Manning

Coach dig selv:

Har du tænkt over:
Hvis du ikke reagerer på beskeder, mails og opkald viser det sig ofte næste dag, at langt de fleste ting er løst alligevel? Uden at du egentlig behøvede at forholde dig til dem?

Mange ting vi bruger vores værdifulde tid på at tale om, ofte er temmelig ligegyldige og endda ofte energidrænende? (sladder, vejret, den sure chef, den dårlige kaffe).

Ofte kan du spare enormt meget tid ved at lade være med at gå unødvendigt ind i hverdagens dramaer.

Det kan kræve planlægning at skabe mere tid og tilstedeværelse. Ofte kan eksempelvis en madplan en gang om ugen gøre, at du bruger mindre mental og fysisk tid på aftensmaden resten af ugen. Ligesom med så meget andet, så er det en balancegang mellem planen og nu’et, som skaber den optimale tid.

Beslutningen om at skabe mere tid - her er nogle spørgsmål som hjælper dig på vej:
Har du tid nok i dit liv? Hvis ikke, præcis hvor meget tid skal du så have? Sæt dig et mål!
Hvor i dit liv ville mere tid gøre en positiv forskel?

Er mere tid nemt for dig at opnå? Hvis nej, hvad forhindrer dig i at opnå mere tid?
Hvad er én ting du kan gøre i denne uge for at få en time til dig selv, til din familie eller til at lave absolut ingenting?